Гормоны счастья - с чем их едят...

История открытия энкефалинов, эндорфинов и других «гормонов счастья» уходит корнями в далёкий 1803 год, когда молодой немецкий аптекарь Сетюрнер открыл морфий и обнаружил, что добытый им белый порошок способен вызывать крепкий безмятежный сон.

В 1906 году было установлено, что за передачу импульсов в нервной системе ответственны гормон адреналин и нейромедиатор ацетилхолин. Дальнейшее изучение работы нервной системы привело к открытию в 1976 году особых веществ, вырабатываемых непосредственно в головном мозге — энкефалинов и эндорфинов, которые во много раз превосходили по силе действия вышеупомянутый морфий.

Энкефалины и эндорфины синтезируются в гипофизе и участвуют в регуляции многих процессов организма. Они влияют на метаболизм, иммунную защиту, участвуют в поддержании постоянства внутренний среды, от них зависят память и настроение. Ощущение счастья и радости - это всё они, энкефалины и эндорфины. Их можно считать «внутренней биохимической наградой» организму за совершённое какое-либо благое дело и достигнутый успех. Высокая концентрация молекул этих веществ отличает человека удачливого и счастливого от несчастного и «невезучего».

Врачи считают, что "эндорфинный голод" — главная причина наркомании и алкоголизма. То есть при ощущении хронического недостатка гормонов счастья люди пытаются их пополнить суррогатными заменителями. Подобная регулярная замена в конечном итоге приводит к привыканию, в результате которого гипофиз теряет способность самостоятельно синтезировать «внутреннюю радость».

К внутренним источникам радости относят и серотонин - «гормон счастья», участвующий в синтезе эндорфинов и энкефалинов. Серотонин снимает нервное напряжение, влияет на сон, аппетит, стимулирует двигательную и мозговую активность. Это вещество постоянно синтезируется и разрушается в организме, недостаток серотонина приводит к развитию депрессивных состояний, головной боли.

И эндорфины, и энкефалины, и серотонин обладают уникальными свойствами, облегчают боль, стимулируют заживление ран. Люди, живущие в радости, реже болеют, легче добиваются успеха и спокойнее переносят мелкие неудачи. А как повысить уровень гормонов счастья? Для этого можно, например, съесть пару бананов, ублажить себя шоколадом или финиками. Не случайно же на сладости падки женщины и дети! Правда, зависимость уровня гормона от количества съеденных сладостей далеко не прямо пропорциональна.

Вкусная еда и красиво сервированный стол повышают настроение и делают человека на короткое время счастливым. Если вы решили похудеть и сбросить лишние килограммы, не ограничивайте себя слишком строго в еде: по крайней мере, старайтесь съесть то, что вы считаете уместным, с удовольствием, но не в том объёме, который вы при желании способны умять...

Уровень гормона повышается автоматически при улучшении настроения. И это гораздо лучше для фигуры и пищеварительной системы.

Выработка эндорфинов повышается при физической нагрузке. Получасовая тренировка дарит «кайф» минимум на два часа, а затем в силу вступает удовольствие от ощущения хорошего состояния собственного тела.

Секс (ну куда же без него!) заметно повышает уровень эндорфинов. Во время и после качественного секса партнёры находятся в состоянии эйфории. Ключевое слово - "качественного", ибо никакие эндорфины в голову не полезут, если партнёр не в радость... Отсюда и классическая отмазка насчёт "больной головы" аккурат перед потенциальным соитием...

Беременность делает женщину счастливой, поскольку в этот период организм вырабатывает эндорфины для ослабления возможных болевых ощущений и адаптации к происходящим переменам в организме.

Ультрафиолет увеличивает синтез серотонина, поэтому жителям северных регионов с коротким световым временем суток желательно больше времени проводить на солнце.

Смех — лекарство от всех болезней! Об увеличении уровня эндорфинов во время просмотра комедий свидетельствуют давние исследования учёных из США. Не только смех, но и созерцание прекрасного отвлекает от проблем со здоровьем, повышает настроение.

Наконец, выработку эндорфинов стимулирует любая деятельность, связанная с достижением определённой цели. Мечтайте, ставьте перед собой реальные и вполне посильные задачи, находите решения и получайте удовольствие от выполненной работы.

Психологи уверены: чтобы быть счастливым, не нужно мечтать о несбыточном. Учитесь радоваться мелочам, гоните от себя чувства зависти и вины, старайтесь сохранить душевный комфорт и тщательно следите за своим внешним видом - и гормоны счастья никуда от вас не денутся...

СШАуспехбольлекарствоаппетиторганизмисторияТОженщиныпамятькомфортдетилюдисексэндорфиныедазаменапорошоксонуровеньсолнцесладостинастроениеудовольствие