Стресс «плохой», стресс «хороший»

Есть старинная притча о двух лягушках, попавших в горшок со сметаной. Одна из них, осознав безнадёжность ситуации, смирилась с судьбой и утонула. Вторая же продолжала барахтаться, пока не сбила сметану в масло и не выскочила наружу. Эта мудрая история наглядно иллюстрирует два крайних типа поведения в стрессовой ситуации: так называемый «положительный» тип, сопровождающийся активностью, агрессией, бегством, и «отрицательный», связанный с отказом от поиска выхода из создавшегося положения со всеми признаками страха.

Способность противостоять стрессу — важнейший психологический механизм, с помощью которого люди могут успешно идти по жизни или пасовать в любой ситуации и становиться жертвой обстоятельств. Борьба со стрессом повышает вероятность положительного исхода в любой сложной для человека ситуации по сравнению с теми, кто пасует в трудных обстоятельствах.

Способность бороться со стрессом во многом полезна, поскольку повышает устойчивость организма к вредным воздействиям, и стресс из неприятной ситуации становится полезным. Он настраивает человека на борьбу и усиливает противостояние другим, возможно более сложным жизненным обстоятельствам. Согласно этой научной теории, под влиянием сильного внешнего стимула (стресса) после кратковременного периода перестройки организма наступает состояние повышенной устойчивости к любой нестандартной ситуации.

Однако если стрессовый период продолжается длительно, то эмоциональные силы организма к борьбе ослабевают - наступает так называемый период истощения, когда сопротивляемость резко падает. При этих обстоятельствах положительное действие стресса, который усиливает силы организма, переходит в свою противоположность, в этом случае стресс становится дистрессом, принося организму только отрицательное воздействие.

Таким образом, были введены понятия «хороший» и «плохой стресс», или дистресс. Каждый из них совершено по-разному влияет на организм человека. Так, «стресс рухнувшей надежды» с большей вероятностью, чем, например, стресс от чрезмерной физической нагрузки, приводит к развитию заболевания. С чем связана эта разница влияния, как организм отделяет «хорошие» воздействия от «плохих»?

Изучение функций нервной системы показывает, что внутри нас есть механизм, по которому можно определить, способен человек бороться со стрессом или эта нагрузка для него уже запредельная. Этим механизмом является сон. Известно, что сон очень чувствителен к эмоциональному состоянию человека. Когда мы тревожимся, у нас плохое настроение, то и сон плохой, мы плохо засыпаем или просыпаемся ночью. Однако если стрессы невелики или человек умело их оценивает, то сон вскоре нормализуется. Если человека беспокоят длительные нарушения сна, то это свидетельствует о том, что организм больше не может справляться с нагрузкой. Поэтому нарушения сна — очень характерный показатель нашей устойчивости к стрессу.

Специальная общественная комиссия «Сон, катастрофы и социальная политика», созданная в США в 1988 году, пришла к выводу, что стресс и связанные с ним хронические нарушения сна-бодрствования, свойственные урбанизированному человечеству — одна из главных причин различных инцидентов и катастроф, в том числе Чернобыльской аварии. Характер производственной деятельности современного человека диктует необходимость строгого соблюдения гигиены сна, в то время как его образ жизни плохо согласуется с этими требованиями.

Итак, если у вас часто бывает плохой сон, необходимо задуматься, правильно ли вы реагируете на стрессовые ситуации? Как расцениваете те неприятные события, которые происходят с вами — извлекаете из них полезный опыт или пребываете в тоскливом настроении? Если ваша защита перед стрессом ослабевает, то не пора ли обратиться к врачу для выстраивания новой линии обороны?

настроениенарушениясонзащитасобытиялюдиборьбаТОисторияорганизмгоршокстрессЧеловекАварииСША