Сезонная депрессия – это псевдоболезнь, но бороться с ней всё равно надо

Всё, тепло ушло, чем глубже в осень, тем раньше темнеет за окном, днём частенько пасмурно, холодно, противно, хоть в петлю... В петлю не надо. Ведь потом не удастся увидеть растерянные и безутешные глаза друзей, близких, коллег, которые наконец-то поймут, какого ценного кадра они потеряли. Просто у вас депрессия. Пакостное состояние, с которым всё же надо как-то бороться. Давайте попробуем.

Некоторые врачи считают, что депрессия — это всего лишь болезнь, которую необходимо лечить. Им бы только лечить – на то они и врачи. Многие вообще считают депрессию псевдоболезнью. Есть же у всех циклические биоритмы, благодаря которым с неумолимым постоянством время от времени накатывают вот эти самые «критические» дни. Ну а тут всё то же самое, только ещё и невосполнимая грусть по ушедшему лету.

Вы наверняка не делаете зарядку (не ходите в тренажёрку или фитнес-зал), каждый день - на машине на работу и обратно, да ещё в пробках, пусть и с музыкой. На работе за компом – вечером дома тоже комп или телевизор? И после этого жалуетесь на депрессию?

Итак, начинаем борьбу с псевдоболезнью.

1. Долой одиночество! Старайтесь проводить время в обществе близких и друзей, но при этом лучше избегать грустных и проблемных тем. Напротив, постарайтесь реже встречаться с теми, кто любит «поплакать в жилетку».

2. Смените обстановку и обновите что-нибудь в гардеробе! Купите новую мебель или переставьте старую, наклейте новые обои, смените шторы, постирайте тюль. Добавьте больше светлых тонов! Обязательно надо что-то приобрести из одежды или обуви, дабы чувствовать себя уверенней и свободней.

3. Сон. Чтобы сделать его полноценным и полезным, желательно хорошенько проветрить на ночь комнату, да и вообще лучше спать с открытой форточкой или балконом (если, конечно, у вас тепло в квартире). Но без фанатизма! Простудой депрессия не лечится.

4. Контрастный душ. Простейшее средство, чтобы ВООБЩЕ НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ ПРОСТУДОЙ! Чередование горячей и холодной воды под душем (30 секунд горячая вода, 30 секунд холодная – минимум три смены воды) дадут вам не только колоссальный заряд бодрости, но и естественную защиту от простудных заболеваний. Это средство вообще желательно практиковать круглый год, но при депрессии окромя огромной пользы от закаливания на первый план выходит получаемый заряд бодрости.

5. Качественная еда. Не случайная и наспех приготовленная, а сбалансированная и богатая витаминами! Никаких фастфудов! Не надо злоупотреблять кофе или алкоголем – всё в меру. Дефицит рыбьего жира, кстати, способствует депрессии. Лосось, тунец и сельдь содержат больше всего жиров омега-3, всё это найдёте в любом супермаркете.

6. Спорт. Футбол, теннис, тренажёрный зал, пробежки по выходным, свежий воздух в парке, да и просто короткая утренняя гимнастика и ежедневная часовая прогулка. Это и хорошее самочувствие, и поднятие настроения, и заряд энергии.

7. Зверобой. Это одно из наиболее эффективных народных средств против депрессии, которое давно известно науке: его нередко добавляют в те же самые антидепрессанты, правда наряду с множеством других компонентов. Кстати, к антидепрессантам прибегать ни в коем случае не надо! Вообще, чем меньше лекарств вы употребляете, тем здоровее будете – только естественные народные средства, к коим относится и зверобой. Столовую ложку зверобоя вечером залейте стаканом кипятка, пусть настоится минимум полчаса. Выпейте (можно с мёдом) – и после этого наверняка отлично выспитесь, уйдёт нервное напряжение.  

заряд7А7первыйпрогулкасонсредствоедавоздухтеплодомакофеспортночьдушТО4водаболезньподнятиефутболдепрессияОдиночествомебельфитнесосеньтелевизор