Как снизить артериальное давление?

Печально, что повышение давления, свойственное в прошлом веке людям пожилым или небольшому проценту гипертоников, сейчас распространено у многих людей моложе 35-40 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на сегодняшний день более четверти населения Земли страдают гипертонией. Врачи предупреждают, что скоро эта цифра перевалит за 30%...

У взрослого человека норма систолического давления (верхнего) составляет 110-129 мм рт. ст., диастолического (нижнего) — 60-79 мм рт. ст. С возрастом норма артериального давления несколько меняется. Для людей старше 40 лет нормальным считается кровяное давление 130/80. Для тех, кому за 50, нормой будет артериальное давление до 139/90, старше 60 — до 150/90.

Повышение кровяного давления может быть как кратковременным, так и стойким. Одной из причин кратковременного повышения чаще всего является непомерно высокая физическая нагрузка, не свойственная привычному образу жизни. Кроме того, давление может повыситься в результате напряжённого эмоционального состояния, чрезмерного приёма пищи или тонизирующих напитков (чая, кофе), алкоголя. Такое повышение кровяного давления не считается патологией, поскольку относится к компенсаторным реакциям человеческого организма.

Артериальная гипертония или стойкое повышение артериального давления возникает либо в результате увеличения количества крови, прокачиваемой сердцем, либо в результате большего сопротивления, которое встречает кровь при движении по артериям. Другими словами, чтобы обеспечить постоянную циркуляцию крови по суженным артериям, сердце должно работать с повышенной нагрузкой.

Если у вас поднялось артериальное давление, не спешите принимать суточные дозы препаратов. Альтернативой таблеткам и микстурам всегда были травы, плоды некоторых деревьев и кустарников, побеги и почки, овощи и фрукты.

Хорошими стимуляторами работы сердца являются шиповник и боярышник. Эти плоды можно найти буквально в каждой аптеке, на рынке, собрать на приусадебном участке прямо с куста. Каждый из названных плодов в отдельности и в сочетании помогают снизить артериальное давление. Боярышник эффективно воздействует на повышенное диастолическое давление. Такие свойства боярышника и шиповника основаны на способности ягод помогать работе сердечной мышцы, улучшать кровоток по всему организму, а также очищать артерии от нежелательных образований.

Прекрасным природным средством для снижения кровяного давления является стевия. Её экстракт можно использовать как заменитель сахара. Для стабилизации давления в народной медицине используется также семя и масло льна и настойка валерианы.

Кроме терапии лекарственными травами можно использовать и чисто физиологические методы. Например, увеличение активности в течение дня, умеренные физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе - минимум час.

Многим гипертоникам известно состояние, когда после сильной физической нагрузки давление стремительно понижалось, а у диабетиков ещё и падал уровень сахара в крови. Нагружайте себя умеренно, постепенно повышая уровень нагрузки. Тогда сможете контролировать артериальное давление альтернативными способами.

Однако резкие физические нагрузки для людей, страдающих гипертонией, противопоказаны. При сильных перегрузках возможны скачки давления и даже приступы стенокардии. Именно поэтому, составляя расписание на новый день, помните, что лучше всё-таки не полагаться на «авось» и держать при себе нитроглицерин. Особенно это важно помнить людям пожилого возраста. Не стоит рисковать своим здоровьем и жизнью.

Пересмотрите свой рацион, питайтесь не только кашами и мясными блюдами, но и фруктами с овощами. Сок свёклы, варёная свёкла и салаты с добавлением свёклы понижают систолическое и диастолическое давление. Не увлекайтесь слишком солёной и острой пищей. Ешьте больше продуктов, богатых калием: отличный вариант - обычный рис или фасоль, к примеру. Фасоль и прочие бобовые к тому же богаты магнием, который тоже весьма полезен для стабилизации давления. А на десерт - тёмный шоколад. Регулярное его употребление способно снизить артериальное давление на 5 мм.

Помогает бороться с повышенным давлением воздействие на акупунктурные точки. Есть простой способ понизить давление, воздействуя на линию, располагающуюся от углубления под мочкой уха и до ключицы. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха, нажмите и проведите по линии до середины ключицы. Воображаемая линия должна быть практически вертикальной. Давить на эту линию сильно не стоит, достаточно просто поглаживать кожу пальцем и провести по 8-10 раз с каждой стороны головы, чтобы давление частично понизилось. Результат при желании можно зафиксировать на тонометре, измерив давление до массажа и сразу после него.

ОТ и ДОстевиязаменитель сахарашоколадсокпрогулкипочкисердцекофефруктыовощиуровеньувеличениеновый