Варикоз легче вовремя предотвратить, чем лечить

Одним из самых распространённых заболеваний ног является варикоз. Этот серьёзный недуг негативно отражается как на красоте, так и на самочувствии. На начальных этапах болезнь может проявляться лишь как косметическая проблема: на ногах усиливается венозный рисунок, появляются так называемые «сеточки» и «звёздочки». Также вы можете ощущать тяжесть в ногах, наблюдать отёки, которые усиливаются к вечеру и исчезают после ночного отдыха.

Со временем симптомы усиливаются – мучают постоянные боли, отёки не проходят даже после сна, беспокоят судороги, вены «выпячиваются», появляются «узлы»... В запущенном состоянии варикоз чреват пигментными и воспалительными изменениями кожи, трофическими язвами. Среди осложнений можно отметить такие опасные заболевания как тромбофлебит и тромбоз глубоких вен.

Варикоз обязательно нужно лечить. Но гораздо лучше – вовремя предотвратить!

Задуматься о профилактике варикоза стоит каждому, кто хочет иметь здоровые (а для дам – ещё и красивые) ноги. В этой связи, кстати, давайте развенчаем распространённое заблуждение о том, что варикоз – это исключительно женская болезнь. Действительно, проблемы с венами ног чаще беспокоят представительниц прекрасного пола. Возможно, это связано с тем, что сей недуг часто развивается и обостряется во время беременности. Однако помимо беременности существует масса других «факторов риска», которые в равной степени влияют как на женщин, так и на мужчин. К таким факторам относятся:

- малоподвижная работа, когда приходится долгое время находиться в положении сидя;

- работа «на ногах»;

- чрезмерные физические нагрузки, особенно связанные с поднятием тяжестей;

- профессиональный спорт;

- длительные путешествия, особенно авиаперелёты, во время которых вы ограничены в движении и вынуждены в течение длительного времени сидеть в неудобной позе;

- приём гормональных препаратов;

- наследственная предрасположенность;

- беременность (специалисты говорят о том, что до 70% случаев беременности сопровождаются различными формами варикозной болезни).

- избыточный вес.

О последнем факторе – подробнее. Избыточная масса тела, особенно если вы её быстро набрали – испытание на прочность для вен ног. Людям, предрасположенным к варикозу, врачи запрещают поднимать более 3-5 кг - то же самое можно сказать о собственном лишнем весе. Чем обширнее подкожный слой жира, тем больше работы у сосудистой системы. Чтобы обеспечить отток крови из жировых отложений, вены усиленно ветвятся и извиваются, создавая идеальные условия для варикоза.

Несмотря на такой внушительный список «факторов риска», каждый из нас в силах существенно снизить риск развития варикоза. Достичь этого реально, слегка изменив образ жизни. Конечно, поменять повседневные привычки бывает нелегко, но оно того стоит!

Полезные советы

Итак, несколько советов, которые помогут вам избежать возникновения и развития варикозной болезни.

- Сократите статические нагрузки, то есть нежелательно длительное время находиться в положении сидя или стоя. Чаще двигайте ногами, когда приходится подолгу сидеть, не давайте ногам «затекать»: в конце каждого рабочего часа устраивайте небольшие (2-3 минуты) прогулки по комнате, а лучше – по лестнице. Не стойте долго на одном месте – предпочтительнее ходить или хотя бы переминаться с ноги на ногу, не давая крови застаиваться.

- Откажитесь от привычки сидеть «нога на ногу» - в этой позе пережимаются сосуды.

- Оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. Хорошо, если у стола есть косая перекладина для ног (как у парты), если её нет, ставьте ноги на невысокую скамеечку.

- Во время отдыха подкладывайте подушку под ноги, чтобы стопы и голени оказались чуть выше сердца.

- Обливайте ноги прохладной водой раз или два в день. Несильной струей из душа «пройдитесь» сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъёму до колена.

- Употребляйте 1,5-2 литра жидкости в день. Недостаток жидкости в организме приводит к повышенной вязкости крови, что затрудняет её движение по венам.

- Чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом, регулярно занимайтесь спортом (особенно полезны плавание и аквааэробика, велосипед, бег). Вместе с тем, избегайте чрезмерных физических нагрузок, особенно поднятия тяжестей.

- Не злоупотребляйте тесной обувью и высокими каблуками, как можно реже носите узкую, обтягивающую одежду, тугие ремни, водолазки с тесным воротом, чулки и гольфы с узкой резинкой. Подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови.

- Если курите, бросайте! Эта вредная привычка крайне негативно отражается на состоянии сосудов.

- Определённое значение имеют диетические ограничения, направленные прежде всего на устранение лишнего веса, который приводит к развитию варикоза. В пищевом рационе должно быть достаточное количество растительной клетчатки (сырые овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола) для профилактики запоров.

- Носите специальный противоварикозный трикотаж – чулки, колготки или гольфы. Особенно во время путешествий, занятий спортом, если вам приходится долго стоять или предстоят физические нагрузки. Современный компрессионный трикотаж в зависимости от класса создаёт лёгкую, умеренную или выраженную компрессию. Распределение давления происходит с постепенным убыванием от лодыжек к бедру. В результате стимулируется движение крови в направлении сердца, что препятствует застою крови в венах.

Трикотаж помогает снизить отёчность, уменьшить боли в ногах и сохранить их здоровый внешний вид. Приобретать компрессионный трикотаж лучше всего в специализированных магазинах, так как правильно подобрать размер может только квалифицированный консультант.

проблемыболезньбегработапроблемавеспутешествияограничениядвижениеместоочередьвелосипедовощифруктырискразмерспортизбыточный весвидсоветыпрогулкиТООТ и ДОхлеб