Не 10 тысяч: ученые определили, сколько шагов в день продлевают жизнь

Международная группа учёных выяснила, что расхожее мнение о необходимости ежедневно проходить 10 тысяч шагов для долголетия является мифом. На самом деле ежедневное число необходимых для здоровья шагов может быть меньше.

Учёные провели исследование, чтобы понять, каким должно быть оптимальное количество шагов в день, способствующее продлению жизни и поддержке здоровья. Этот показатель оказался зависимым от возраста человека. Итоги исследования опубликовал журнал Lancet Public Health.

Авторы научной работы проанализировали данные 15 исследований, проводившихся по данной тематике. В общей сложности в них участвовали почти 50 тысяч человек, проживающих на четырёх континентах.

В итоге проведённого анализа учёные обнаружили, что чем больше шагов человек проходит за день, тем больше он уменьшает риск преждевременной смерти. Однако есть предел – для каждого возраста свой. Например, для тех, кому за 60, полезно проходить от шести до восьми тысяч шагов в день. Если эту норму превысить –дополнительной пользы от этого уже не будет.

Для тех, кто не достиг ещё этого возраста, оптимальной нормой является от 8 до 10 тысяч шагов в день. При этом стоит учитывать, что скорость ходьбы не принципиальна. Важен сам процесс движения, напоминают исследователи.

ЧеловекскоростьОТ и ДОисследованиеученыежизньрискмнениеданные